タグ別アーカイブ: 健康づくり

#健康教室に参加してきました!!


みなさまこんにちは!

あかふじピーチです(^^)/~~~

 

夏バテもしないまま食欲の秋に突入してしまい

体型が気になってきた今日この頃。。

ピーチの為・・・!?ではないですが、

西宮浜工場で「健康教室」が開催されましたので行ってきました☆飛ぶ

 

インストラクターの方が2名来社され、

まずは「健康」について詳しく説明してくださいます。

【健康作りの為の3大要素】
適切な体力の状態に適合する為には「運動」「栄養」「休養」バランスが大事なんだそうです。

例えば「栄養」だけを取り過ぎると肥満になり、

だからと言って「運動」だけを極端にしすぎると、これもまた体への負担となってしまいます。

きちんと食事をとりながら運動を習慣づける事が大切なんですね!

健康1

普段から姿勢に気をつけたり、エレベーターではなく階段を使用する事でも“運動”になるそうです手!指

説明のあとは運動開始!!

健康2

まずはストレッチから♪ピンク

健康3 健康4

どんどんきつくなっていきますよ~!!
健康5 健康6
健康7 健康8

上から手で押されたり・・゚・(。✖д✖。)・゚・ヤメテ

健康9 健康10
健康11 健康12

お腹や背中を伸ばすように意識しながらのトレーニング。

想像以上にハードです(; ・`д・´)

健康13

最後はもう一度ストレッチをして終了。

 

普段デスクに向かい座っている事が多いので、

ほんの1時間くらいでしたが足がパンパンに( ;-д-)

ただ、充実感もすごいです!!

 

食事と運動そして休養のバランスを意識する事が大事!

これからは寝る前にストレッチしよう!と心に誓いながら熟睡してしまったピーチなのでした(´つз-)。O